相模原市で交通事故・むち打ち・肩・腰痛・骨盤矯正が得意な整骨院|小田急相模原|東林間

腰痛・姿勢整体【相模原市・クチコミ】小田急相模原で女性に人気のスワン整骨院・整体院|肩/腰痛/腰の痛み/

腰痛の発生時間帯

腰痛は特に午前中に発生しやすい午前8時から11時までで43%

職種別でいうと運送業、建築業と重い荷物を運ぶことが多い人がなりやすい
曜日別でいうと月曜日が多く日曜日が最も少ない

腰は睡眠から目覚めた身体は硬い時になりやすく
日曜に家族サービスででかけたりドライブで長時間座ったりした疲れので翌日に腰痛になる頻度が高い

腰痛になりやすい姿勢

前かがみの姿勢 この姿勢は直立時の1.5倍も負担がかかります

椅子に座っている姿勢でも直立時の1.4倍も負担がかかります

一番腰痛になりやすい姿勢は

座っているときに腰を深く曲げて前かがみになる姿勢は直立時の2.7倍以上

事務職で座っている時間が長い人は大変負担がかかり前かがみになり
頸も前方になっている方が多いです

正しい座り方は、お尻に坐骨という骨があるんですが
この二つの骨に均等に体重をかけ仙骨という骨を立てるように座り顎を引き胸を張ると腰椎のS字がキープされ疲れにくくなります

腰痛予防の決め手は

腰椎の自然なS字のカーブをいかに維持するかです

特に腰部の前弯(腰の角度)が重要なのです

正しい姿勢特に仙骨を立たせるというのが難しいようで来院の時に指導させていただいいております

腰痛の治療

しかし、いくら日常の姿勢を気をつけても腰痛にはなるものです

当院の腰痛治療

長い時間同じ姿勢をして腰が痛む場合

腰部の胸腰筋膜を筋膜リリースでほぐしていきます

ぎっくり腰にも大変効果的、ひきはがすように圧迫しながら外側にはがすイメージでやるとうまくいく.

続いて縫工筋を十分に解し、ふとももの内側をほぐしていくと楽になっていきます

表面だけマッサージしてもダメな理由は筋膜が原因でおきている腰痛は筋膜の捻じれを解消しなければ改善しないので筋膜リリースというテクニックで施術していきます

筋膜の捻じれは強力でこの捻じれがとれないと、なかなか腰の痛みが取れないのです

肥満傾向にある腰痛の治療

最近体重が増えてきた、産後から出腹になって腰痛の方

男性だとお腹が出てきて重心が前にきている方、女性ならお子様の抱っこにより重心が前にきている方は無意識に重心が後ろにしようとするので
脊柱起立筋が常に緊張するタイプ

これも胸腰筋膜がバリバリになります腹圧も弱い為さらに背筋に負担がかかるのです腹筋(腹圧)が弱い為脊椎を本来の位置に戻す事ができないのです

施術方法は筋膜リリースと腹圧を高めれば良いのです

腹圧を高めれば良く腹圧が高くなれば前に倒れかかる脊椎を腹圧の反発力で背骨を押し返す事ができるのです

当院Mキューブ派の刺激でインナーマッスルを刺激して腹圧を高めていきます

中腰の姿勢が多く腰痛になるタイプの場合

農業や漁業の方に多い腰痛です 椎間板の負担大きい

主婦の方でも草むしりなどすると翌々日に腰が痛くなるタイプですね
施術方法は徹底的にお尻の筋肉をほぐしていきます
大殿筋、中殿筋、小殿筋を中心にコリを探してほぐしていきます

腰痛のほとんどの人にシコリがあります更にここの筋肉が硬直していると腸脛靭帯を引っ張り癒着を引き起こす事があります

そうなると膝に痛みが出てくるのです腸脛靭帯は外側に筋肉ですがこの筋肉を庇うため痛むのは膝の内側が多いのが特徴です

美容師さんに多い前屈み腰痛の場合

立っている姿勢に注意

足を揃えて腰を丸めると大変腰椎に負担がかかりますのでまず足を前後にずらします
そして腰を丸めずに腰の前弯(腰のS字を保つように)を意識して膝いを軽く曲げると全く違います

ちなみにぎっくり腰になった時歯磨きする時などこの姿勢なら激痛にはなりません
お子様を抱っこする時もこの姿勢だと腰部にかかる負担は軽減されます

施術方法は全身調整となります

アラフォーからの本気の骨盤矯正を参考にして下さい

内臓からくる腰痛

最近のサラリーマンは夜11時まで仕事などそのような人は多く深夜に夕食で胃の中に食べ物が入った状態で就寝してします

脳も内臓も休息したいのに胃の中の内容物の為胃が休む事ができず胃の機能低下や疲労から関連している背中や腰の痛みが出る方もおります

腎臓や副腎の機能低下でホルモンの分泌バランスが崩れ腰痛になる事もありますし肝臓が悪い人は背中がバリバリいなっている方が多く筋肉が線維化しているのでぎっくり腰や筋肉の痛みが生じる事があります
あと内臓下垂による腰痛もあります

腹筋の弱い方も腰痛になりやすい

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